Lorsque vous recherchez un psychologue, vous pouvez rencontrer différentes approches : TCC, EMDR, TCD, psychanalyse, systémie…
Mais une question revient souvent :
Comment un psychologue utilise-t-il concrètement ces différentes méthodes ?
Dans cet article, je vous explique ma manière de travailler et comment j’articule mes formations pour proposer un accompagnement adapté à chaque personne.
Une base essentielle : les thérapies cognitives et comportementales (TCC)
Ma pratique repose principalement sur les thérapies cognitives et comportementales (TCC).
Les TCC permettent de comprendre :
- les liens entre pensées, émotions et comportements
- pourquoi certaines difficultés (anxiété, TOC, phobies…) se maintiennent dans le temps
En séance, cela permet de :
- mieux comprendre votre fonctionnement
- identifier les mécanismes en jeu
- expérimenter des changements concrets
C’est une approche structurée, active et validée scientifiquement, qui constitue le socle de mon travail.
Travailler la régulation émotionnelle : l’apport de la TCD
Certaines difficultés sont liées à une intensité émotionnelle importante ou à une difficulté à réguler ses émotions.
J’intègre alors des outils issus de la thérapie comportementale dialectique (TCD).
Cette approche permet notamment :
- de mieux comprendre ses émotions
- d’apprendre à les réguler
- de développer des compétences concrètes (pleine conscience, gestion du stress, relations interpersonnelles)
Elle est particulièrement utile lorsque les émotions prennent beaucoup de place dans le quotidien.
EMDR : travailler les expériences marquantes
Certaines difficultés actuelles peuvent être liées à des expériences passées qui continuent d’avoir un impact émotionnel.
Dans ces situations, je peux proposer l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), une approche qui permet de retraiter des souvenirs difficiles afin d’en diminuer la charge émotionnelle et de favoriser un apaisement durable.
L’EMDR est particulièrement indiquée dans les situations de psychotraumatisme (accidents, agressions, deuils, violences…), mais peut également être utile dans d’autres problématiques, notamment lorsqu’on retrouve :
– des réactions émotionnelles intenses ou disproportionnées
– des blocages persistants
– des schémas qui se répètent
– des expériences de vie marquantes, même sans traumatisme identifié
L’objectif n’est pas d’effacer les souvenirs, mais de faire en sorte qu’ils ne provoquent plus la même souffrance dans le présent.
Une approche intégrative : une thérapie adaptée à vous
Je ne travaille pas avec une seule méthode de manière rigide.
Mon approche est intégrative, ce qui signifie que j’adapte les outils en fonction de votre situation, de vos besoins et de votre rythme.
Concrètement :
- une difficulté actuelle → travail en TCC
- des émotions difficiles à gérer → outils issus de la TCD
- un vécu marquant → EMDR
L’objectif est de proposer un accompagnement personnalisé, cohérent et évolutif.
Prendre en compte les liens entre corps et esprit
J’accorde une attention particulière aux liens étroits entre santé mentale et santé physique. Dans cette perspective, je m’intéresse notamment aux recherches récentes concernant les interactions entre le corps et les émotions, l’inflammation systémique, ainsi qu’à l’impact de différents facteurs biologiques et environnementaux sur le bien-être psychologique.
Je porte également un intérêt aux effets que peuvent avoir certaines pathologies physiques, les déséquilibres hormonaux, l’alimentation, le sommeil ou encore l’hygiène de vie sur la santé mentale et émotionnelle.
Sans se substituer à un suivi médical, cette approche globale me permet d’intégrer, lorsque cela est pertinent, une réflexion plus large autour des différents facteurs susceptibles d’influencer l’équilibre psychique et la qualité de vie.
Comment se déroule un accompagnement ?
Lors de la première séance, nous prenons le temps de :
- comprendre votre demande
- explorer votre situation
- définir ensemble des axes de travail
Le suivi se construit ensuite progressivement, avec des ajustements en fonction de votre évolution.
Je propose un cadre :
- bienveillant
- structurant
- adapté à vos besoins
Psychologue à Antony et Noisy-le-Roi : une approche globale
Je vous accueille en consultation en tant que psychologue à Antony (à Noisy-le-Roi dès début 2027).
Mon objectif est de proposer un accompagnement :
- personnalisé
- basé sur des approches validées
- adapté à votre fonctionnement
Chaque personne est unique, et la thérapie doit l’être aussi.
En résumé
Ma manière de travailler repose sur :
- une base en TCC
- l’intégration d’outils issus de la TCD
- l’utilisation de l’EMDR selon les besoins
Le tout dans une approche globale et adaptée à chaque patient.
Laure Giovagnoni 