Lorsque vous recherchez un psychologue, vous pouvez rencontrer différentes approches : TCC, EMDR, TCD, psychanalyse, systémie…
Mais une question revient souvent :
Comment un psychologue utilise-t-il concrètement ces différentes méthodes ?
Dans cet article, je vous explique ma manière de travailler et comment j’articule mes formations pour proposer un accompagnement adapté à chaque personne.
Une base essentielle : les thérapies cognitives et comportementales (TCC)
Ma pratique repose principalement sur les thérapies cognitives et comportementales (TCC).
Les TCC permettent de comprendre :
- les liens entre pensées, émotions et comportements
- pourquoi certaines difficultés (anxiété, TOC, phobies…) se maintiennent dans le temps
En séance, cela permet de :
- mieux comprendre votre fonctionnement
- identifier les mécanismes en jeu
- expérimenter des changements concrets
C’est une approche structurée, active et validée scientifiquement, qui constitue le socle de mon travail.
Travailler la régulation émotionnelle : l’apport de la TCD
Certaines difficultés sont liées à une intensité émotionnelle importante ou à une difficulté à réguler ses émotions.
J’intègre alors des outils issus de la thérapie comportementale dialectique (TCD).
Cette approche permet notamment :
- de mieux comprendre ses émotions
- d’apprendre à les réguler
- de développer des compétences concrètes (pleine conscience, gestion du stress, relations interpersonnelles)
Elle est particulièrement utile lorsque les émotions prennent beaucoup de place dans le quotidien.
EMDR : travailler les expériences marquantes
Parfois, certaines difficultés actuelles sont en lien avec des expériences passées qui continuent d’avoir un impact.
Dans ces situations, je peux proposer l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
Cette approche permet de :
- retraiter des souvenirs difficiles
- diminuer leur impact émotionnel
- favoriser un apaisement durable
L’EMDR est particulièrement indiquée dans les situations de psychotraumatisme, mais son utilisation ne s’y limite pas.
À l’origine, l’EMDR a été développée pour accompagner des personnes ayant vécu des événements traumatiques (accidents, agressions, deuils, situations de violence, etc.). Dans ces situations, certains souvenirs peuvent rester “bloqués” et continuer à provoquer des réactions émotionnelles intenses, comme si l’événement était encore présent.
Le travail en EMDR permet alors de retraiter ces souvenirs afin qu’ils soient intégrés de manière plus apaisée.
Mais dans ma pratique, l’EMDR peut également être proposée dans des problématiques plus larges, notamment lorsque l’on retrouve :
– des réactions émotionnelles disproportionnées dans certaines situations
– des blocages persistants malgré un travail déjà engagé
– des expériences de vie marquantes, sans forcément parler de traumatisme au sens strict
– des schémas qui se répètent, souvent liés à des vécus passés
Par exemple, une personne peut ne pas identifier d’événement “traumatique”, mais ressentir une anxiété importante dans certaines situations, ou une forte peur du rejet. Dans ces cas, il est fréquent que certaines expériences passées aient laissé une empreinte émotionnelle encore active.
L’EMDR permet alors de travailler sur ces expériences, même anciennes ou diffuses, pour en diminuer l’impact dans le présent.
L’objectif n’est pas d’effacer les souvenirs, mais de faire en sorte qu’ils ne déclenchent plus les mêmes réactions émotionnelles, et qu’ils prennent une place plus apaisée dans l’histoire de la personne.
Une approche intégrative : une thérapie adaptée à vous
Je ne travaille pas avec une seule méthode de manière rigide.
Mon approche est intégrative, ce qui signifie que j’adapte les outils en fonction de votre situation, de vos besoins et de votre rythme.
Concrètement :
- une difficulté actuelle → travail en TCC
- des émotions difficiles à gérer → outils issus de la TCD
- un vécu marquant → EMDR
L’objectif est de proposer un accompagnement personnalisé, cohérent et évolutif.
Comment se déroule un accompagnement ?
Lors de la première séance, nous prenons le temps de :
- comprendre votre demande
- explorer votre situation
- définir ensemble des axes de travail
Le suivi se construit ensuite progressivement, avec des ajustements en fonction de votre évolution.
Je propose un cadre :
- bienveillant
- structurant
- adapté à vos besoins
Psychologue à Antony et Noisy-le-Roi : une approche globale
Je vous accueille en consultation en tant que psychologue à Antony et à Noisy-le-Roi.
Mon objectif est de proposer un accompagnement :
- personnalisé
- basé sur des approches validées
- adapté à votre fonctionnement
Chaque personne est unique, et la thérapie doit l’être aussi.
En résumé
Ma manière de travailler repose sur :
- une base en TCC
- l’intégration d’outils issus de la TCD
- l’utilisation de l’EMDR selon les besoins
Le tout dans une approche globale et adaptée à chaque patient.
Laure Giovagnoni 